AI 다이어트 고민상담2주차 결과가 근육 +0.2kg 체지방-0.7kg인데 너무 결과가 미미한편이야?

2주차 진행 상태에서 근육량이 +0.2kg, 체지방이 -0.7kg이라는 결과는 전반적으로 긍정적인 변화로 볼 수 있습니다! 다이어트는 일반적으로 시간에 걸쳐 천천히 진행되며, 특히 체지방 감소는 빠르게 이루어지지 않는 경우가 많습니다.

2주차는 본격적인 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 시점으로, 신체가 변화에 적응하는 과정에서 일어나는 자연스러운 반응입니다. 운동량과 식사 패턴, 그리고 일상적인 활동들이 모두 영향을 미치기 때문에 개인의 신진대사 속도나 상황에 따라 결과가 다르게 나타날 수 있습니다.

또한, 근육량이 조금 증가한 것은 긍정적인 신호입니다. 근육량 증가가 체중 저하와 곧바로 연결되지 않을 수 있지만, 이는 체형 개선과 기초 대사량 증가에 기여합니다. 이 시점에서는 지속적으로 운동 강도를 유지하고, 단백질 섭취를 충분히 하며, 약간의 수분 변화도 감안해야 합니다.

결과가 미미하다고 느껴질 수 있지만, 중요한 것은 전체적인 트렌드입니다. 체지방 감소와 근육 증가를 지속적으로 목표로 하고, 필요한 경우 영양제를 추가하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 단백질 보충제를 활용하여 하루 목표 단백질량을 달성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

따라서 성과가 적다고 느껴지더라도 꾸준함과 인내가 필요합니다. 점점 개선될 것이니 희망을 잃지 마세요! 추가적으로 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!