스위치온 다이어트 4일차에 본스치킨을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사로 건강한 단백질과 채소를 위주로 하는 것이 가장 좋습니다. 본스치킨은 일반적으로 튀겨져서 조리되며, 기름과 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 다이어트 목표와 맞지 않아요.
대신, 저녁 식사에는 구운 닭가슴살이나 삶은 계란 같은 단백질 위주의 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 또는 저염 간장을 활용한 구운 두부와 함께 다양한 녹황색 채소를 곁들여 먹는 것도 효과적입니다. 이런 방식으로 식사를 구성하면 영양 섭취를 극대화하면서도 다이어트의 목표를 유지할 수 있습니다.
만약 여러분이 치킨을 간절히 원한다면, 집에서 건강한 버전의 오븐 구이 치킨을 만들어 먹는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요. 기름을 최소한으로 사용하고, 양념을 간단하게 하여 맛을 낸다면, 다이어트와도 잘 맞을 거예요.
4일차의 식사는 이 과정을 통해 대사 건강에 긍정적인 영향을 미치게 되니, 조금만 더 노력해서 목표를 향해 나아가면 좋겠네요!
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