1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 전환하고 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 이 시기에 적합한 음식으로는 단백질이 풍부하면서 탄수화물이 거의 없는 해산물이 포함됩니다.
따라서 새우와 오징어는 모두 허용되는 식품입니다. 이들 해산물은 단백질이 풍부하고 저열량이어서, 체중 감량과 지방 연소에 도움이 됩니다. 조리 시에는 기름을 많이 사용하지 않도록 하고, 찌거나 구워서 드시는 것이 좋습니다.
또한, 이러한 해산물들은 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일이나 식초로 드레싱한 샐러드와 함께 즐기는 것도 훌륭한 선택입니다.
다만, 식사 중에 단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것을 잊지 마세요. 체중 감량을 위한 좋은 보충제로, 단백질 섭취를 도와줍니다. 그래서 새우와 오징어를 기반으로 한 요리는 다이어트에 정말 유익할 것입니다. 맛있게 드세요!
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