AI 다이어트 고민상담볶은 땅콩 먹어도 됨? 허용언제부터야?

볶은 땅콩은 고단백 식품으로 건강에 좋지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 섭취에 주의해야 합니다. 이 단계에서는 일반식 도입이 이루어지지만, 특히 고지방 식품을 조심해야 하기 때문이에요.

볶은 땅콩을 포함한 견과류는 일반적으로 저녁 식사 전에 허용된 간식으로, 하루 권장량은 약 한 줌 정도입니다. 그러나 고지방으로 인해 과다 섭취할 경우 칼로리가 올라갈 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 좋습니다. 당신의 점심에 단백질이 충분히 포함됐다면, 볶은 땅콩은 간식으로 고려해볼 수 있을 것 같아요.

이제 점심 식사에서 저탄수화물 기반의 식사를 챙기고, 필요할 경우 적당한 양의 볶은 땅콩을 간식으로 추가하는 방법도 괜찮습니다.

참고로, 간혹 땅콩의 소화가 어려울 수 있으니 개인의 소화 상태에 따라 조절하세요. 볶은 땅콩 외에도 간단한 단백질 보충제로써 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 여러 선택지를 병행하여 섭취하면 좋겠습니다!

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