AI 다이어트 고민상담2주차 먹어도 되는 견과류

2주차 스위치온 다이어트에서 견과류는 매우 좋은 선택입니다. 이 시기에는 건강한 지방과 단백질을 보충할 수 있는 음식이 중요하며, 견과류는 그모두를 만족시킵니다. 특히, 호두, 아몬드, 캐슈넛, 피스타치오 같은 견과류는 필수 지방산과 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 영양적으로도 훌륭해요.

하루에 약간의 양을 섭취하는 것이 좋으며, 한 줌 정도(약 30g)를 기준으로 하면 적당합니다. 단, 섭취 시 주의할 점은 소금이나 설탕이 많이 첨가된 가공된 견과류는 피해야 합니다. 또한, 간혹 알레르기가 있을 수 있으니 개인의 체질을 고려해야 합니다.

특히, 기본적인 다이어트 원칙에 맞춰 견과류를 섭취할 때는 다른 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋으니, 예를 들어 점심 식사나 간식으로 소량의 견과류를 포함시키는 방법을 고려해보세요.

견과류 외에도 다양한 식단 소스를 활용할 수 있지만, 그 중에서 자연 그대로의 생 견과류를 선택하는 것이 최선입니다. 이때, 고소한 맛을 더해줄 아몬드 또는 호두를 snack으로 추가해 보는 것도 좋습니다.

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