스위치온 다이어트에서는 당 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 이 다이어트의 기본 원칙 중 하나는 설탕 등을 포함한 단순당과 정제당의 섭취를 철저히 제한하는 것입니다. 따라서, 하루에 허용되는 당의 비율은 사실상 0%에 가깝다고 할 수 있습니다.
다이어트 목표에 맞춰 간헐적 단식과 고단백 저탄수화물 식사를 강조하는 스위치온 다이어트에서는 자연에서 유래한 당, 예를 들어 채소나 과일에서 제공하는 건강한 당분은 허용될 수 있습니다. 하지만 가공식품이나 음료에서 오는 단순당은 제외해야 하며, 특히 설탕, 액상 과당 등을 포함한 제품은 피하는 것이 중요합니다.
영양제를 선택할 때 당이 포함된 제품이 있다면, 영양소의 유용성을 고려하더라도 소비를 피하는 것이 좋습니다. 가능한 한 저당 또는 무첨가 제품을 선택하는 것이 바람직합니다. 하지만 특정 상황에서는 사전 상담하에 적절한 제품을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제에서 당 성분을 확인하고, 가능한 한 당이 적거나 없는 제품을 고르는 것이 좋습니다.
결론적으로는 스위치온 다이어트를 진행할 때 당 섭취를 최소화하는 방향으로 나아가는 것이 최선이며, 건강한 선택지로 영양제를 고를 수 있도록 주의해야 합니다.
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