땅콩버터 가루는 1주차에 섭취하는 것이 추천되지 않습니다. 1주차는 주로 지방 대사를 켜기 위한 단계로, 주된 목표는 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕는 것입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식품으로 식단을 설계하는 것이 중요해요. 따라서 땅콩버터 가루와 같은 견과류 기반 제품은 여러분의 목표에 맞지 않아서 피하는 것이 좋습니다.
견과류는 일반적으로 2주차부터 허용될 수 있습니다. 이 단계에서는 식단의 다양성을 높이고 레프틴 저항성을 개선하기 위해 유용하게 활용될 수 있습니다. 그러나 여전히 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 견과류는 고칼로리이며 지방 함량이 높기 때문에 적정량(한 줌 정도)으로 섭취하는 것이 좋습니다.
으뜨나 별도의 보충제로 땅콩버터 가루를 고려할 수도 있지만, 초기 단계에서는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 필수 보충제를 더 우선적으로 챙기는 것이 효과적이에요. 이는 여러분의 다이어트를 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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