AI 다이어트 고민상담1주차 허용식품에 생선 있는데 순살 고등어구이 먹어도 돼요?

네, 1주차 허용식품에는 생선이 포함되어 있기 때문에 순살 고등어구이는 드셔도 괜찮습니다! 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에도 좋고, 단백질도 많이 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

다만, 조리 시 주의하실 점은 소금을 최소한으로 사용하고, 기름지지 않게 구워 드시는 것이 좋습니다. 구이나 찜으로 조리하면 더 건강하게 즐길 수 있어요.

점심 식사로는 현미밥 반 공기와 함께 고등어를 곁들여 단백질과 식이섬유를 고루 섭취하는 것이 이상적입니다.

또한, 선택적으로 저염 간장이나 레몬즙으로 맛을 더해도 좋고, 채소와 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 이런 점을 잘 고려하시면 맛있고 건강한 한 끼를 즐기실 수 있을 거예요!