AI 다이어트 고민상담점심 외식 메뉴 추천해줘

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 점심 외식에서 저탄수화물 식단에 집중하는 것이 중요해요. 여기 몇 가지 외식 메뉴를 추천해 드릴게요!

1. 그릴드 치킨 샐러드: 채소와 그릴드 치킨을 기반으로 한 샐러드는 단백질을 보충하면서도 칼로리를 낮출 수 있어요. 드레싱은 저염 또는 레몬|올리브유로 선택하는 것이 좋습니다.

2. 회덮밥: 현미밥이나 잡곡밥으로 만든 회덮밥은 단백질과 건강한 지방이 풍부하고 맛있게 즐길 수 있어요. 밥의 양은 적당히 조절하시는 것이 중요해요.

3. 해물탕이나 조개국: 해산물이 듬뿍 들어간 국물 요리는 저칼로리이면서도 포만감을 주고, 단백질 함량도 높습니다.

4. 두부 또는 닭고기 덮밥: 저염 간장이나 양념으로 조리한 두부나 닭고기에 간단한 샐러드를 곁들이면 좋습니다.

5. 스테이크: 지방이 적은 부위의 스테이크와 구운 채소를 함께 먹으면 단백질과 섬유소를 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

식사 시 물이나 허브차를 곁들이는 것도 잊지 마세요! 이런 메뉴들은 다이어트 진행에 도움을 주는 식단으로, 조금의 운동을 병행하면 더욱 효과적이니 참고하세요. 추가적으로 "단백질 쉐이크" 같은 보조제도 필요에 따라 섭취하시면 도움이 될 수 있어요. 행운을 빕니다!