AI 다이어트 고민상담3주차 첫날부터 단식 드가도 돼? 3주차 첫날 점심 먹고, 오늘 저녁~내일 아침까지 단식 후 내일 점심 다시 식사할 예정이야!

3주차 첫날부터 단식을 적용하는 것은 가능합니다! 지금 계획하신 대로 점심을 드신 후, 오늘 저녁부터 내일 아침까지 단식하는 것은 18시간 단식이 되며, 이는 3주차 단계에서 허용되는 방식이에요.

단식은 체지방 연소를 촉진하고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 내일 점심에 식사를 재개할 때는 저탄수화물, 단백질 위주의 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 등푸른 생선이나 삶은 고기와 함께 채소를 곁들여 간단하면서도 영양가 높은 식사를 준비해 보세요.

여기서 한 가지 조언 드리자면, 단식 중 배고픔이 심해질 수 있으니 수분 섭취는 충분히 해주시고, 필요에 따라 허브티나 블랙커피를 이용하는 것도 좋습니다. 또한, 장기적으로 단식할 계획이 있으시다면 몸에 잘 맞는지를 확인하고, 너무 힘들 경우에는 유연하게 대처하는 것도 필요합니다.

물론, 단식과 함께 충분한 단백질 섭취와 수분 보충을 잊지 않는 것이 중요하니 참고하세요! 그리고 혹시 도움이 될 만한 보조제가 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 고려해 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이 과정에서 체지방을 빼고, 에너지를 유지하기 위해 좋습니다.

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