AI 다이어트 고민상담나트륨 허용량 알려줘봐라

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 체내 염분 균형을 맞추고, 고혈압 등을 예방하기 위해 저염식이 권장됩니다.

일반적으로 스위치온 다이어트에서는 하루 나트륨 허용량을 1,500mg 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 이는 간과 소금 사용을 줄이도록 하여 체내 수분 저류를 방지하고 대사 속도를 높이기 위해 필요합니다.

염분 섭취를 줄이기 위해 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:

1. 조리 시 소금 사용 줄이기: 대신 허브, 향신료, 레몬즙 등을 활용해 풍미를 더해 보세요.
2. 가공식품 피하기: 가공식품과 패스트푸드는 나트륨 함량이 높으니 신선한 재료로 식사를 준비하는 것이 좋습니다.
3. 천연 조미료 활용: 저염간장이나 발효된 식품(예: 김치)을 소량 사용하여 맛을 구현할 수 있습니다.

이렇게 나트륨 섭취를 조절하면 스위치온 다이어트를 보다 효과적으로 진행할 수 있습니다. 추가로 필요하다면, 나트륨 조절을 돕는 영양제를 고려할 수도 있습니다. 하지만 기본적으로 식단 조절이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요!

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