AI 다이어트 고민상담운동도 하라고 들었는데 일 하는 내내 거의 서있는 직업인데 운동 따로 해야해..?

스위치온 다이어트 1-3일차에 계신 만큼, 운동에 대한 궁금증이 많으실 것 같네요! 기본적으로는 서 있는 직업을 가지신 경우에도 추가적인 운동이 권장됩니다. 그러나 일하는 동안 많이 움직이신다면, 일반적인 고강도 운동을 추가적으로 할 필요는 없을 수 있습니다.

1-3일차 단계에서는 주로 지방 대사를 켜는 과정이니, 운동의 목적은 보조적인 역할을 합니다. 만약 하루에 60분 이상 가벼운 유산소 운동을 추가할 수 있다면, 예를 들어 점심시간에 짧은 산책을 하거나 퇴근 후 스트레칭을 포함하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈액순환도 촉진되고, 에너지 소모를 늘릴 수 있습니다.

운동의 종류는 다양한데, 특히 서 있는 직업인 경우에는 스트레칭이나 요가가 좋습니다. 이는 근육의 긴장을 풀어주고 몸을 릴렉스 시켜주는 효과가 있어요. 또는, 고강도 운동을 하시기 보다는 저강도의 운동을 추천드리며, 가능한 만큼 많이 움직이는 것이 중요합니다.

추가적으로 드릴 수 있는 팁으로는, 하루에 60분 이상 걷는 것을 목표로 하세요. 이렇게 하면 건강을 유지하며 스위치온 다이어트의 효과를 더욱 확대할 수 있습니다. 필요에 따라 식사 전후에 단백질 쉐이크를 함께 섭취하여, 에너지를 충전하는 것도 좋은 방법입니다.

이런 식으로 일하면서도 건강한 습관을 충분히 유지할 수 있습니다. 추가적으로 궁금한 부분이 있다면 언제든지 물어보세요!