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AI 다이어트 고민상담양념에 저당 굴소스 가능? 알룰로스 약간은?
작성일: 2025-09-15 21:35
4-7일차점심여성
네, 4-7일차에 계신 여성분이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로의 전환과 함께 점심 식사 시 에너지를 적절히 외부에서 보충하는 것이 중요합니다.
양념에 저당 굴소스는 사용 가능하지만, 권장량은 최대한 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 양념은 맛을 내는 데 도움이 되지만, 굴소스의 나트륨이 높아질 수 있으므로 적당히 사용하세요. 저당 굴소스는 일반 굴소스보다 당 함량이 낮기 때문에 단맛을 조절하면서도 풍미를 추가할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
알룰로스는 상대적으로 좋은 대체당으로 여겨지며, 소량 사용 시 괜찮습니다. 이 단계에서 단맛이 필요할 경우 알룰로스를 이용해 요리를 하거나 간식에 추가하는 것도 가능하므로, 입맛을 맞추는 데 도움이 될 수 있어요. 그러나 섭취량은 적절히 조절해 주세요.
전체적으로 보았을 때, 저당 굴소스와 알룰로스를 이용하면 식사를 조금 더 맛있게 즐기면서도 당분 섭취를 최소화할 수 있어요! 드시면서 자신의 몸의 반응을 잘 체크하여 조절하시면 좋겠습니다. 좋은 식사 되세요!
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