AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도돼? 꾸덕한거

너무 좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 그릭 요거트는 비교적 고단백 식품으로, 좋은 선택이 될 수 있어요.

그러나 그릭 요거트를 섭취할 때는 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 당분이 추가된 제품은 피하는 것이 좋답니다. 꾸덕한 그릭 요거트를 선택하여 단백질 보충에 도움을 줄 수 있으며, 저칼로리 고단백 식사로 활용할 수 있어요.

또한, 허용된 채소와 함께 섭취하거나 적당량의 코코넛 오일을 넣어 샐러드처럼 즐길 수도 있습니다. 단, 전체 식사의 탄수화물 함량을 고려하여 적절히 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 하루 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 유지하는 것을 명심하세요.

만약 프로바이오틱스가 필요하다면 무가당 플레인 그릭 요거트가 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 이렇게 스위치온 다이어트에 맞춰 음식을 조절하면 더 효과적으로 진행할 수 있을 거예요. 그릭 요거트를 즐긴 후 느끼는 변화도 꼭 지켜보세요! :)

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