AI 다이어트 고민상담원유 정백당이 3퍼센트 들어간 플레인 요거트 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하며 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 일반적으로 정백당이 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다. 따라서 원유 정백당이 3% 포함된 플레인 요거트는 권장하지 않습니다.

대신, 무가당 플레인 요거트를 고려해 보세요. 무가당 요거트는 더 깨끗한 선택지이며, 프로바이오틱스를 통해 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 찾기 어려우시면, 비슷한 성분의 다른 브랜드의 요거트도 확인해 보세요. 간혹 시중에 있는 제품 중에는 당이 포함되지 않은 좋은 옵션이 많으니, 라벨을 주의 깊게 살펴보세요.

또한, 식사 시간에 요거트를 섭취하실 때는 추가적인 설탕이 포함되어 있지 않은 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 늘리면서도 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.