네, 4-7일차에 점심으로 토마토를 먹는 것은 허용됩니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있기 때문에, 토마토는 영양가가 풍부하면서도 칼로리가 낮아서 좋은 선택이에요. 특히 식이섬유와 비타민C가 풍부해 장 건강에도 도움이 됩니다.
토마토는 식사에 추가하여 샐러드로 먹거나, 단백질 위주의 저탄수화물 식단과 함께 곁들여도 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 생선과 함께 구워서 먹거나, 두부와 혼합하여 간단한 요리를 해도 맛있을 거예요. 여러 가지 요리 방법을 활용해 보면 더욱 다양하게 즐길 수 있습니다.
다만, 가능하면 소금이나 높은 나트륨의 조미료는 피하고, 신선한 허브나 레몬즙으로 간을 맞춰보세요. 이렇게 하면 식사를 더욱 건강하게 만들 수 있습니다.
미리 잘 준비해두신 단백질 쉐이크와 함께라면, 포만감도 유지하면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있을 거예요. 꾸준히 진행하시면서 신체 변화를 체크하는 것도 잊지 마세요!
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