AI 다이어트 고민상담쉐이크는 한 끼에 얼마씩 먹어야해? 두유 포함해서

스위치온 다이어트를 진행하면서 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 일반적으로 한 끼의 쉐이크 양은 단백질 보충제가 포함된 경우, 1회 섭취량은 15~30g 정도가 적당합니다. 따라서 두유를 포함한 경우, 일반적으로 250ml(약 1컵) 정도를 기준으로 하실 수 있습니다.

이렇게 섭취할 때는 쉐이크에 단백질 파우더 한 스쿱(보통 20g 내외)을 넣고, 무가당 두유 200~250ml를 추가하는 방식이 좋습니다. 이렇게 할 경우, 전체적인 영양 소모에서도 균형을 잡을 수 있습니다.

시중에서 판매되는 단백질 쉐이크 제품 중에서도 여러 종류가 있으니, 개인의 필요에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 특정 영양소가 강화된 제품들을 고려해 보셔도 좋습니다. 단, 제품 선택 시 첨가물과 당 함량을 꼭 확인해서 건강한 선택을 하세요!

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