AI 다이어트 고민상담외식 추천해줘 점심

2주차에 접어드는 여성분이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 복합 탄수화물도 조금 추가할 수 있어요. 외식할 때 고려할 수 있는 몇 가지 식사 아이디어를 드릴게요.

1. 샐러드 바: 신선한 채소로 가득한 샐러드를 선택하세요. 단백질은 그릴에 구운 닭고기, 연어, 또는 삶은 계란을 추가해 섭취하면 좋습니다. 드레싱은 올리브 오일과 비니거 또는 간장 소스를 최소량 사용하세요.

2. 스시: 회를 기반으로 한 스시도 좋은 선택입니다. 초밥보다는 회 나 여러 가지 생선으로 구성된 덮밥(디콘 전혀 사용하지 않도록)으로 주문하세요. 아보카도나 신선한 채소와 함께 곁들여 먹는 것도 좋습니다.

3. 지중해 레스토랑: 그리스 샐러드나 퀴노아와 함께한 그릴드 치킨을 선택하세요. 허브와 향신료로 간을 맞추면 상큼하고 영양가 있는 식사가 됩니다.

4. 한식당: 잡곡밥 반 공기와 함께 두부 비지찌개 또는 생선구이를 선택하는 것이 좋습니다. 옆에 채소가 함께 나오는 반찬에 신경 써서 잡곡은 최소한으로 섭취하세요.

외식할 때는 조리법에 유의하고 가급적 단맛, 기름진 음식, 튀긴 음식은 피하는 게 좋아요. 패스트푸드나 고칼로리 소스를 사용하는 메뉴는 피하는 것이 도움이 될 것입니다.

모든 선택지는 건강을 고려한 것들이에요. 필요에 따라 단백질 보충제를 곁들이면 좋겠죠! 좋은 점심 되시길 바랍니다!

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