서브웨이 오트밀레이즌 쿠키는 일반적으로 설탕과 밀가루로 만들어져 있어, 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당합니다. 특히 이 쿠키는 고당도와 정제된 탄수화물이 포함되어 있어 인슐린 저항성을 높일 수 있습니다. 따라서 다이어트 진행 중에는 가급적 피하는 것이 좋습니다.
대신에 후식으로 허용되는 다른 옵션을 고려해보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 베리류를 추가하여 건강하게 즐기는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 또한 견과류를 조금 추가하면 맛과 식감을 더할 수 있습니다. 건강한 디저트를 찾는다면, 달콤한 맛을 원한다면 아몬드나 캐슈너트를 소량 섭취해보는 것도 좋습니다.
만약 쿠키를 꼭 드시고 싶다면, 한 번에 적은 양을 제한적으로 시도해보고 그에 따른 신체 반응을 살펴보시는 것도 하나의 방법이 될 것 같습니다. 스위치온 다이어트의 취지와 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 중요하니, 적절한 선택을 하시길 바랍니다!
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