맞아요! 스위치온 다이어트의 1주차 3일차에는 기본적으로 단백질 쉐이크가 주요 식사로 설정되어 있어요. 하지만 이때 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 식품을 추가로 섭취할 수 있어요.
허용식품으로는 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리), 두부, 그리고 무가당 플레인 요구르트 등이 있어요. 이들을 활용해 추가 간식이나 식사 보충을 하면 좋습니다. 예를 들어, 두부에 영양소를 추가하거나 채소를 샐러드로 만들어 볼 수 있겠죠.
또한, 유산균 같은 식이 보조제를 공복에 섭취하는 것도 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 물이나 허브티도 충분히 마셔서 수분을 보충하는 것도 잊지 마세요!
이런 식품들을 통해서 단백질 쉐이크 외에도 다양한 맛을 즐길 수 있으니, 조금 더 편안하게 3일차를 넘길 수 있을 거예요!
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