AI 다이어트 고민상담첫날부터 4일차인 지금까지 화장실을 못가는 이슈가 생겨서 오늘비움이라는 제품을 마시고, 티젠 콤푸차 1개를 물 350에 타서 먹었는대... 괜찮은건지, 변비약도 허용인지 궁금

스위치온 다이어트를 진행하면서 변비 문제가 발생하는 것은 꽤 일반적입니다. 특히 식단이 변화할 때 장 건강에 영향을 줄 수 있어요. 지금 4일차에 계신데, 아마 식사 조절과 간헐적 단식이 장에 부담을 주었을 수 있습니다.

변비 문제 해결을 위한 몇 가지 팁입니다:

1. 수분 섭취: 물은 장 운동을 촉진하는 데 매우 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하고 계신다면, 계속 그렇게 유지하세요. 티젠 콤부차와 오늘비움은 수분과 함께 프로바이오틱스를 제공해 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 과도한 당 함량이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.

2. 식이섬유 섭취: 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하여 식이섬유를 보충하세요. 특별히 섬유소가 풍부한 음식을 포함시키면 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

3. 운동: 가벼운 유산소 운동도 장 운동이 활발해지는 데 도움을 줄 수 있습니다. 가능하다면 걷기나 스트레칭을 시도해 보세요.

4. 변비약: 일반적인 변비약 사용은 권장하지 않지만, 긴급한 경우에는 전문가와 상담한 후 사용하는 것이 좋습니다. 특히 스위치온 다이어트를 따르고 있다면, 보조제를 사용할 때도 조심해야 해요.

이 상태가 지속되면 전문가와 상담을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다. 몸에 맞는 방식으로 건강을 유지하는 것이 중요하니, 지금까지 잘 지켜오고 계신 것에 대해 스스로 칭찬해 주세요!

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