AI 다이어트 고민상담국물요리나 어떤 음식을 먹을 때 간은 어느정도로 하나요? 평소대로보다 싱거워야하나요?

작성일: 2025-09-04 15:21

스위치온 다이어트에서는 국물 요리나 음식을 만들 때 간을 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 고강도 다이어트나 체중 감량을 목표로 할 때에는 소금 섭취를 제한하는 것이 바람직합니다. 일반적으로는 평소보다 약간 더 싱거운 맛을 선호하는 것이 좋습니다.

권장 사항:

소금 대신 허브와 향신료 사용: 소금을 줄이는 대신, 마늘, 양파, 후추, 고춧가루, 허브 등을 사용해 풍미를 더해보세요. 이렇게 하면 음식의 맛을 살리면서도 간을 줄일 수 있습니다.

국물 요리의 경우: 국물은 기본적으로 짭짤한 맛이 나기 때문에, 시작할 때 소금을 적게 넣고 맛을 보며 단계적으로 추가하는 방식이 좋습니다. 이렇게 하면 과도한 간을 피할 수 있습니다.

체중 감량 및 건강 관리: 소금은 체내 수분을 저류하게 할 수 있어 부종을 유발할 수 있으므로, 다이어트 단계에서 주의해야 합니다. 너무 잘 맞지 않는 간을 피하기 위해 평소보다 20-30% 정도 줄이는 것이 좋습니다.

유산균이나 조미료: 단백질 보충을 위해 두부, 김치, 해조류 등을 활용할 수 있으며, 이들 조미료는 자연스럽게 간을 추가할 수 있습니다.

전반적으로, 간을 조절할 때는 뚜렷한 목표를 가지고 천천히 조정해 나가는 것이 좋습니다. 이러한 방식으로 건강한 식단을 유지하면서도 맛있게 식사를 즐길 수 있습니다.

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