AI 다이어트 고민상담5일차에 딸기 500g먹어도 될까?

딸기는 건강한 과일 중 하나로, 비타민과 항산화 물질이 풍부해서 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 그렇지만, 스위치온 다이어트의 5일차에서는 설탕과 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 시점이므로, 딸기를 500g 먹는 것은 조금 과할 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 1일 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지해야 하며, 딸기 100g당 약 7-8g의 탄수화물이 포함되어 있어요. 이렇게 계산해보면 500g은 약 35-40g의 탄수화물이 들어가게 되는데, 이 정도는 하루 전체 탄수화물 섭취량의 대부분을 차지할 수 있습니다.

대신에, 딸기를 적절한 양으로 줄여서 간식으로 소량 섭취하거나, 다른 허용된 채소나 단백질 식품과 함께 조합해서 드시면 더 좋을 것 같아요. 예를 들어, 딸기를 100-150g 정도로 제한하고, 요거트와 함께 먹으면 더 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

딸기를 포인트로 삼고 다양한 건강 식품을 활용하는 것도 좋은 전략이에요. 만약 다른 과일이나 채소로 대체할 옵션이 필요하다면 말씀해 주세요!