AI 다이어트 고민상담유지기를 할 경우 그럼 평생 밀가루는 못 먹는거야?

유지기를 진행할 경우, 밀가루와 같은 정제된 탄수화물의 섭취는 제한하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트는 대사 건강과 지속 가능한 몸무게 유지를 목표로 하기 때문에, 일반적으로 밀가루 제품은 인슐린 반응을 증가시킬 수 있어요. 하지만 "평생 못 먹는다"는 것은 아닙니다.

유지기에서는 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하지만, 주기적으로 유연성을 두고 간헐적으로 섭취할 수 있는 기회를 가질 수 있습니다. 예를 들어, 특별한 날이나 상황에서는 소량의 밀가루 음식을 즐기는 것이 가능해요. 다만, 이런 경우에도 스스로의 신체 반응을 관찰하고, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 건강한 대체 식품을 찾는 것도 좋은 방법입니다. 통곡물, 현미, 퀴노아 등은 영양소가 풍부하면서도 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있어요. 유지기를 잘 지켜나가면서 본인의 몸 상태와 필요에 따라 선택하는 것이 중요합니다.

이렇게 다양한 선택지를 고려하면, 스위치온 다이어트의 원칙을 따라가면서도 자신의 식습관을 유연하게 조정할 수 있습니다.

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