AI 다이어트 고민상담진미채 먹어도 돼?!

2주차에 진미채를 섭취하는 것은 주의가 필요해요. 진미채는 주로 건어물로, 단백질 함량이 높지만 보통 소금과 설탕이 많이 들어 있어요. 이로 인해 나트륨 및 당분 섭취가 증가할 수 있습니다.

대체로 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 기반으로 하며, 저녁식사는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 목표예요. 따라서 진미채를 저녁으로 먹는 것보다, 메뉴를 다시 고려하는 것이 좋습니다. 대신 생선이나 닭고기, 삶은 계란과 같은 무탄수화물 단백질을 섭취하는 것이 더 바람직합니다.

만약 진미채를 간식으로 소량 먹고 싶다면, 식사량에 주의하고 짭짤한 맛을 줄이기 위해 다른 채소와 함께 조리하여 섭취해 보세요. 예를 들면, 진미채를 약간의 채소와 함께 볶아 먹거나 샐러드로 다른 재료와 조합할 수 있습니다.

결론적으로 저녁 식사로는 진미채보다는 저탄수화물 단백질 식사를 추천해요. 필요 시, 간식으로 소량 섭취를 고려하되, 주변의 다른 건강한 옵션을 우선적으로 선택하는 것이 더 좋겠어요!

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