AI 다이어트 고민상담라면이랑 계란 하나를 먹어버렸어

라면과 계란을 드신 것에 대한 걱정이 크실텐데, 괜찮아요! 스위치온 다이어트 초기 1-3일차는 주로 지방 대사를 촉진하는 과정인데요, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 충분히 보충하는 것이 중요합니다.

라면은 밀가루로 만들어져 탄수화물 섭취가 높기 때문에, 가능하다면 다음부터는 피하는 것이 좋습니다. 하지만 이미 드신 것이라면 크게 걱정할 필요는 없습니다. 여러 요소가 중요하니, 그날의 전체적인 식단과 운동량을 고려해 보세요.

우선, 앞으로 간식으로는 단백질이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 그리고 채소를 함께 곁들인 스무디나 샐러드가 좋습니다. 다음 식사에선 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 활용해 보세요.

계란은 소중한 단백질 공급원이니까요, 드신 계란은 나쁘지 않았어요. 다음에 계획하실 때는 라면 대신 단백질 식사나 건강한 대체 식품을 고려해보시면 좋겠습니다! 수분도 충분히 섭취해 주세요. 필요하다면 프로틴 보충제도 고려해볼 수 있습니다. 크게 걱정하지 마세요! 😊