네, 해산물과 닭고기는 1주차 허용 식품으로 저녁에 드셔도 좋습니다. 하지만 4-7일차인 만큼 주의해야 할 점이 있습니다. 저녁 식사 시에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 이상적입니다.
해산물이나 닭고기를 구워서 혹은 찜으로 조리하고, 곁들일 수 있는 저염 간장 또는 허브소스를 활용하면 맛있게 드실 수 있습니다. 또한, 채소를 많이 곁들여 주시면 영양의 균형도 좋고 포만감도 높일 수 있어요.
이제 저녁 식사는 최소 4시간 전에 마무리하는 것을 잊지 마세요. 이렇게 하면 소화도 쉽고, 다음 날의 체중 관리에도 도움이 됩니다.
필요하다면 단백질 보충제도 함께 섭취하여 단백질 섭취량을 채우는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 전체적인 영양 균형을 유지하면서 더욱 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.