AI 다이어트 고민상담쉐이크를 우유에 먹어도 돼?

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 단백질 쉐이크를 우유에 섞어 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

1. 우유의 종류: 무가당 두유나 저지방 우유를 사용하는 것이 좋습니다. 일반 우유는 당분이 포함돼 있어, 단순당 섭취를 최소화해야 하는 단계에서 다소 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.

2. 식사 타이밍: 쉐이크를 우유에 섞어 먹을 경우, 식사 간격을 적절히 유지해야 해요. 하루 여러 번에 걸쳐 단백질을 섭취하는 행위는 체내 에너지를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 단백질량 조절: 쉐이크를 섞어 먹을 때는 단백질의 총량을 확인하여, 하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록 합니다. 목표는 효과적인 체지방 연소와 근육량 유지이며, 적절한 단백질 섭취가 핵심입니다.

4. 허용식품 조합: 쉐이크와 함께 섭취할 수 있는 허용식품으로는 채소(예: 시금치, 케일)나 무가당 플레인 요구르트를 조금 추가하는 것도 좋습니다. 이는 영양소를 다양화해 몸에 필요한 성분을 더욱 잘 보충해 줍니다.

이렇게 진행하시면서 필요할 경우 단백질 쉐이크 제품에 대한 정보나 추천도 받을 수 있으니, 관심이 있을 때 말씀해 주세요. 다만, 가장 중요한 것은 균형 잡힌 다이어트의 일환로서 건강한 선택을 지속하는 것입니다!