AI 다이어트 고민상담24시간 단식 두번이나 해야하잖아.. 그치? 그나저나 단식땜에 배가 너어무 고픈데 지금 18시간 정도 했어. 20시간만 채우면 안돼?

네, 3주차에는 주 2회 24시간 단식이 권장되죠. 하지만 18시간 단식을 하고 난 후 배가 고프면, 그 시간에 무리해서 단식을 계속하기보다는 자신의 몸 상태에 귀 기울이는 것이 중요해요. 20시간을 채우는 것보다 현재 느끼는 불편함이나 배고픔에 더 집중하는 게 낫습니다.

단식을 처음 경험하거나 아직 적응 중이라면, 24시간 단식은 체중 감량은 물론, 인슐린 저항성 개선에도 중요한 단계 중 하나지만, 고통스러운 경험이 되어서는 안돼요. 배고픔을 느끼게 되면 스트레스가 쌓이고, 다이어트에 대한 의지도 저하될 수 있죠.

대신 단식 중에는 물, 허브차, 혹은 블랙커피 같은 칼로리가 없는 음료를 충분히 섭취하여 수분을 보충하면서 기분을 좋게 유지하는 것도 도움이 될 거예요. 그러니 너무 극단적으로 시간을 채우려 하지 말고, 오늘은 20시간 또는 약간 넘게 유지하면서 다음 단식에 더 잘 적응할 수 있도록 하는 것도 괜찮을 것 같아요.

그리고 단식을 지속하기 어려운 날에는 고단백 식사를 고려하여 몸의 회복을 도와줄 수 있는 방법도 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 영양제도 도움이 될 수 있어요. 다음번에는 더 편안하게 단식을 시도할 수 있기를 바랄게요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담