AI 다이어트 고민상담커피마시고싶어. 머리가 너무아파

네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 하다 보니, 식단 변화에 따른 불편함이나 두통이 발생할 수 있습니다. 특히 카페인 섭취를 줄이는 것은 이 시기의 도전 중 하나입니다.

두통의 원인은 여러 가지가 있을 수 있지만, 커피를 포함한 카페인 섭취를 자 abruptly 줄이면 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 이럴 때에는 아래 몇 가지 방법을 시도해 보실 수 있어요:

1. 수분 섭취 증가: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 탈수는 두통을 악화시킬 수 있습니다.

2. 부드러운 간식: 허용된 허브차를 마시거나, 빠르게 소화될 수 있는 단백질 소스를 추가해 보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 두부와 같은 허용 간식이 도움이 될 수 있습니다.

3. 가벼운 스트레칭: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 몸을 풀어주면 혈액 순환이 도와줄 수 있습니다.

커피를 마시고 싶으신 이유가 두통 때문이라면, 조금 더 기다린 후 카페인 없는 허브차를 고려해 볼 수도 있습니다. 예를 들어, 카페인 없이 맛있게 즐길 수 있는 차 종류가 많고, 몸에 부담을 덜 주며 기분 전환을 도와 줄 수 있습니다.

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