AI 다이어트 고민상담24시간 단식하고 웨이트운동 1시간하고 단백질쉐이크 먹어도 돼?

네, 24시간 단식을 하고 웨이트 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려사항이 있어요.

1. 단식 후 영양 섭취: 24시간 단식이 끝난 후에는 적절한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 운동 후 근육 회복에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택입니다. 가급적이면 단백질 쉐이크와 함께 건강한 탄수화물(예: 과일이나 고구마)과 채소를 추가해 주면 더 효과적이에요.

2. 수분 섭취: 단식 중에는 수분을 충분히 섭취해야 하므로, 운동 전에, 중간에도, 후에도 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마세요. hydration은 운동 성능과 회복에 중요한 역할을 합니다.

3. 운동 강도: 웨이트 운동 시간과 강도는 개인의 경험과 체력에 따라 달라지므로, 적절한 강도의 운동을 권장합니다. 처음에는 세트 수나 중량을 조절해가며 진행하되, 몸의 반응을 잘 살펴보세요.

4. 체계적인 접근: 단식과 운동을 하는 동안 에너지가 부족할 수 있으니, 몸의 신호를 잘 듣고 필요 시 간단한 단백질 간식이나, 수분을 포함한 음료 등을 활용하는 것도 좋습니다. 단백질 보충제로는 저당 제품을 선택하는 게 좋습니다.

이러한 점들을 고려한다면, 운동 후 단백질 쉐이크를 섭취하여 근육 회복을 돕는 것이 효과적일 것입니다. 필요에 따라 적합한 제품도 찾아볼 수 있겠지만, 기본적으로는 건강한 식사가 가장 중요하다는 점 기억해 주세요!

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