AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 오트우유에 타먹어도 돼?

단백질 쉐이크를 오트우유에 타먹는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트를 진행 중인 1-3일차 동안에는 몇 가지 사항을 고려해야 해요.

우선, 오트우유는 탄수화물 함량이 다소 높은 편이기 때문에, 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하는 이 단계에서는 주의가 필요합니다. 오트우유를 사용하게 되면 그 자체로도 약간의 탄수화물이 추가될 수 있으니, 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

대신 찬물이나 무가당 두유를 사용할 수 있는데, 무가당 두유는 탄수화물 함량이 상대적으로 낮아서 더 적합한 선택이 될 수 있어요. 또, 단백질 쉐이크 자체가 충분한 단백질을 제공하므로, 적절한 양으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.

만약 오트우유를 꼭 먹고 싶다면, 양을 조절하여 다른 허용 식품과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 소량의 오트우유와 함께 맛을 보완할 수 있는 무가당 플레인 요구르트를 추가해보세요.

결론적으로, 단백질 쉬크를 오트우유에 타먹는 것도 가능하지만, 탄수화물 섭취량에 유의하는 것이 중요해요. 항상 식사 후 느낌이나 에너지를 체크하면서 조절해 나가면 좋겠어요!