AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 돼나요?

네, 2주차에 접어들면서 운동과 간헐적 단식이 본격적으로 진행될 때, 간식으로 우유를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 우유의 종류와 양에 주의하는 것이 중요합니다.

2주차인 현재 단계에서 추천하는 것은 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것입니다. 하루에 우유 한 두 잔 정도는 괜찮지만, 너무 많은 양을 섭취하면 단백질과 탄수화물의 비율에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 간식으로 완벽하게 균형을 맞추는 것이 중요해요.

우유만 마시는 것보다는 단백질 쉐이크와 함께 곁들여서 타먹거나, 요거트 형태로 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 과일이나 견과류를 추가하면 더 영양가 있는 간식이 될 거예요.

마지막으로, 필요한 경우 저당 우유나 대체 음료도 고려해볼 수 있는데, 이러한 대안들도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 지속적인 변화와 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으니 참고하세요!