AI 다이어트 고민상담체중은 2kg정도빠졌는데 체지방은 0.5kg 빠졌어요 근육량은 0.7kg 빠졌어요 체지방이 안빠지는데 잘하고있는걸까요?

축하합니다! 8일차에 2kg의 체중 감량이 있었다는 것은 좋은 진전을 보여주고 있어요. 그러나 체지방 감소가 0.5kg에 그친 것과 근육량이 0.7kg 줄어든 것은 염려할 만한 부분입니다.

체지방이 충분히 감소하지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 스위치온 다이어트는 체지방을 더 많이 태우는 방식으로 설계되어 있으므로, 몇 가지 점을 고려해보면 좋겠어요.

1. 단백질 섭취: 고강도 운동과 함께 단백질 섭취를 충분히 하고 있나요? 근육량 유지와 체지방 감소를 위해 단백질은 매우 중요합니다. 하루 2번 단백질 쉐이크를 포함해 단백질-rich 음식을 적극적으로 섭취해 주세요.

2. 운동 강도: 운동의 강도가 충분한가요? 고강도 운동을 주 4회 이상 실시하면서 유산소 운동도 곁들여야 합니다. 운동 강도를 늘리면 지방 연소에 도움을 줄 수 있어요.

3. 식사시간: 간헐적 단식을 시행할 때, 식사 시간이 gele 참고가 되고 있나요? 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 중요해요.

4. 스트레스 관리: 스트레스나 호르몬 변화가 체지방 감소에 영향을 줄 수 있어요. 스트레스 관리와 충분한 수면도 고려해 보세요.

5. 체지방 검사 주의: 인바디 측정이 정확하지 않을 수 있으므로, 측정 조건을 일정하게 유지해야 해요. 측정 전에 운동하거나 수분 상태가 좋지 않으면 오차가 발생할 수 있습니다.

이런 점들을 고려해 보면서 다이어트를 지속해 보세요. 필요하다면, 전문가와 상담해 자신의 상태에 맞는 맞춤형 조언을 받는 것도 좋습니다. 다이어트 보조제가 필요하다면, 단백질 보충제나 유산균 등을 간편하게 섭취해 보시는 것도 추천드려요.

꾸준함을 잃지 마세요! 힘내세요!

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