AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 2시간 간격으로 먹어도 돼?
작성일: 2024-11-26 12:09
1-3일차
단백질 쉐이크를 2시간 간격으로 섭취하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되며, 이는 근손실을 최소화하고 에너지를 지속적으로 공급하기 위한 전략입니다.
하지만, 단백질 쉐이크 외에 허용되는 식품인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요거트 등을 추가로 섭취하는 것도 좋습니다. 만약 단백질 쉐이크만으로는 충분한 포만감을 느끼지 못한다면, 이러한 허용 식품을 활용하여 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.
또한, 하루 60분 이상 걷는 것도 중요하니, 운동과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.
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