AI 다이어트 고민상담2주차고 내일단식하려고 오늘저녁마지막먹어야하는데 점심먹은게 아직도배가불러 저녁먹어야하지?

2주차에 접어드셨군요! 점심을 드신 후에도 배가 불러서 저녁을 먹는 것이 고민이시군요. 이럴 때는 두 가지를 고려해 보실 수 있습니다.

첫째, 만약 불편함이 느껴진다면 저녁식사를 건너뛰는 것도 가능합니다. 현재의 배부름 상태가 지속된다면, 소화가 끝난 후 저녁식사를 하지 않고 단식에 들어가는 것도 나쁜 선택이 아닙니다. 이 경우, 단식을 24시간 동안 실시하고, 내일 점심에 저녁 식사와 같은 저탄수화물 일반식을 하시면 좋습니다.

둘째, 저녁식사를 꼭 하고 싶다면 가벼운 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부나 채소 위주로 간단하게 섭취하고, 적절하게 단백질 쉐이크를 활용하는 방법이나 저염식으로 소화가 잘 되는 음식을 고려해 보세요. 너무 많이 먹지 말고, 소량으로 목표에 맞춘 저녁을 즐기는 것이 중요합니다.

단식 전에 너무 과한 음식을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋으니, 지금의 상황에서는 자신의 몸 상태를 잘 듣고 판단하는 것이 핵심입니다. 상황에 따라 저녁을 건너뛰거나 가볍게 챙기는 방법으로 진행하시길 추천드립니다. 만약 체중 관리에 도움이 되는 단백질 보충제가 있다면 이를 활용하는 것도 좋은 방법이에요.