AI 다이어트 고민상담그럼 1~3일차를 연장하지 않아도 되는거야? 어제가 2일차였고 오늘은 3일차야.

맞습니다! 현재 3일차에 계시다면, 스위치온 다이어트의 1~3일차 단계를 연장할 필요는 없습니다. 이 단계는 몸이 탄수화물 중심의 에너지 사용에서 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 과정을 거치는 시기입니다.

3일차가 지나면 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다. 하지만 이 과정에서 너무 힘들거나 불편함이 크다면, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 다이어트 진행 중에 극심한 피로감이나 어지러움이 느껴지는 경우가 있다면, 이를 무시하지 말고 적절한 영양 보충을 고려해야 합니다.

이후 단계에서는 일반식을 조금씩 도입하게 되는데, 점심에 저탄수화물 식단을 포함하는 것이 핵심입니다. 체중 감량의 목표에 맞춰 건강한 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크 등을 활용하여 영양을 보충할 수도 있습니다.

이제 준비가 되었다면, 다음 단계로 자연스럽게 넘어가시면 됩니다! 어떤 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!