AI 다이어트 고민상담외식메뉴 골라줘~~

유지기 단계에서 외식을 선택할 때는 건강한 음식을 잘 선택하는 것이 중요해요! 다음은 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춘 외식 메뉴 추천입니다.

1. 단백질 중심의 식사: 닭고기, 생선, 해산물 등을 기반으로 한 요리를 선택하세요. 그릴드 치킨 샐러드나 구운 연어와 같은 메뉴가 좋습니다. 단백질은 근육 유지와 신진대사에 도움을 줍니다.

2. 채소를 듬뿍 포함한 요리: 야채가 많이 들어간 볶음밥이나 스튜를 선택하면 좋습니다. 다양한 색깔의 채소로 영양소를 보충할 수 있어요.

3. 잡곡밥이나 현미밥: 밥을 시키는 경우, 백미보다는 잡곡밥이나 현미밥을 선택해 주세요. 식이섬유가 풍부하고 포만감도 오래 유지됩니다.

4. 소스 조절하기: 소스와 드레싱은 적게 요청하거나 따로 제공받아 조절하세요. 마요네즈나 크림 소스는 피하고, 올리브 오일이나 발사믹 소스 같은 저당 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

5. 음료 선택: 탄산음료는 피하고 물이나 무가당 차를 선택하세요. 필요하다면, 블랙커피도 한 잔 괜찮습니다.

이런 메뉴는 영양소를 균형 있게 섭취하면서도 스위치온 다이어트를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 포만감을 오래 유지할 수 있으니 만족스러운 식사가 될 거예요!

간혹 필요에 따라 식사 보조제를 활용해도 좋지만, 기본적으로 균형 잡힌 식사를 최우선으로 고려해주세요. 즐거운 외식이 되길 바랍니다!