AI 다이어트 고민상담현미밥 용량 얼마나 돼?

2주차 진행 중이시군요! 점심에 먹는 현미밥의 용량은 대체로 1/2공기에서 2/3공기 정도가 적당합니다. 이는 다른 단백질이나 채소와 균형 있게 식사를 구성하기 위해 필요한 양이에요.

식사 시, 현미밥과 함께 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선)이나 다양한 채소를 추가하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 반 공기를 기준으로 닭가슴살이나 두부 한 조각과 시금치나 브로콜리가 함께하면 훨씬 더 효과적인 식사가 될 수 있어요.

또한, 현미밥은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 만약 영양 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 선택입니다. 상황에 맞춰 적절한 양을 조절하며 건강한 다이어트를 이어가세요!

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