AI 다이어트 고민상담1~3일차에 단백질 포함되는 허용음식 알려줘

1~3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크가 허용된 주식이지만, 그 외에도 몇 가지 단백질이 포함된 허용 음식을 섭취할 수 있어요. 다음은 허용되는 단백질 원천입니다:

1. 단백질 쉐이크: 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취할 수 있으며, 하루 4번 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 두부: 고단백 저칼로리 식품으로, 다양한 조리법에 활용 가능합니다.
3. 무가당 플레인 요거트: 고단백이면서 프로바이오틱스 함유로 장 건강에 도움을 줍니다.
4. 하양식 및 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리 등의 채소는 단백질 함량이 높지 않지만, 영양소가 풍부하여 지원 식품으로 활용할 수 있습니다.

이 외에도 허용하는 방법으로 단백질을 섭취하는 것이 중요해요. 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 주된 식단의 일부이므로, 추가적으로 필요하다면 고품질의 단백질 보충제를 고려할 수 있습니다. 이러한 식품들을 통해 부족한 단백질을 효과적으로 보충할 수 있을 거예요!

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