AI 다이어트 고민상담외식할건데 허용되는 종류가 있나요? 점심이랑 저녁이랑 바꿔서 식사하려구요

27일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 외식할 때 허용되는 음식 종류를 잘 선택하면 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 여기에 몇 가지 팁과 허용 식품을 안내해 드릴게요.

외식 시 허용되는 음식 종류

1. 단백질 중심의 요리:

   • 닭고기, 생선, 해산물 (그릴, 찜 또는 삶은 형태로 조리된 것을 선택하세요.)
   • 두부 또는 저지방 육류 (소고기와 돼지고기도 가능하지만 기름기가 적은 부위를 추천합니다.)

2. 저탄수화물 사이드:

   • 샐러드 (드레싱은 올리브 오일과 식초 기반의 가벼운 것 선택)
   • 채소 스틱이나 볶은 채소 (기름지지 않게 조리한 것)

3. 저염식 메뉴:

   • 기본적인 저염 국이나 미역국과 같은 국물 요리도 괜찮습니다.

팁

• 식사량 조절: 외식에서 양이 많을 수 있으니, 반만 먹고 나머지는 포장해 오는 것도 좋은 방법입니다.
• 음료 선택: 물이나 허브티를 주문하는 것이 좋아요. 탄산음료와 과일 주스는 피하는 게 좋습니다.

저녁 식사로 무엇을 드실지 고민이라면, 단백질 중심의 메인 요리를 선택하고, 신선한 채소나 샐러드를 곁들이는 것이 좋습니다. 샐러드 드레싱을 선택할 땐, 가벼운 거로 선택하세요!

이런 저염, 저탄수화물 메뉴는 괜찮은 선택이 될 수 있으며, 여기에 단백질 쉐이크 혹은 유산균 같은 보조제를 추가하면 영양 균형도 맞출 수 있어요. 하지만 우선 외식 메뉴는 건강한 선택지로 고르시면 좋겠습니다!

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