AI 다이어트 고민상담밥 먹고 이후에 쉐이크 3번 먹어도돼? 꼭 쉐이쿠 먹고 밥 먹어야해?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 스위치온 다이어트에서 식사를 조절하는 데 있어 단백질 쉐이크와 밥의 섭취 순서에 대한 궁금증이 있군요.

스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 단백질 쉐이크는 주로 간식이나 보조 식사로 섭취되며, 하루 3번의 메인 식사 중 한 끼에 포함시키기도 합니다. 따라서, 밥을 먹고 이후에 단백질 쉐이크 3번을 섭취하는 것도 가능합니다. 특히 단백질 쉐이크는 체중 감량과 근육량 유지를 지원하므로, 적절한 시점에 섭취하는 것이 중요합니다.

그러나 이상적으로는 단백질 쉐이크를 식사와 중간중간에 섭취하는 것이 추천됩니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 한 번 마신 후 점심에 밥을 먹고, 오후나 저녁에 추가로 두 번의 단백질 쉐이크를 마시는 식입니다. 이렇게 하면 하루 동안 필요한 단백질을 고르게 섭취할 수 있습니다.

마지막으로, 쉐이크와 밥의 조합이 필요하다면, 적절한 타이밍에 맞춰 조절하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 운동 전후에 단백질 쉐이크를 추가하면 체내 회복에 더 도움이 될 수 있어요. 그리고 원하는 맛이나 성분을 고려하여 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 선택할 수 있습니다.

결과적으로, 본인의 일정과 신체 반응에 따라 유연하게 조정하시길 권장드립니다!