AI 다이어트 고민상담계란은 언제부터 먹어도 돼?

계란은 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 초기 단계에서도 섭취가 가능하지만, 단계에 따라 적절한 시점을 고려하는 것이 중요합니다.

**1주차 (1-3일차)**에서는 단백질 쉐이크에 주로 의존하며, 배고픔이 느껴질 때는 생채소나 두부 등의 허용 식품을 섭취할 수 있습니다. 이때 계란은 허용된 식품은 아니지만, 4일차 이후부터는 식사의 다양성을 위해 요리된 계란을 추가할 수 있습니다. 특히, 삶은 계란이나 스크램블로 조리해 섭취하면 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.

**2주차 (4-7일차)**에는 소량의 저탄수화물 일반식이 도입되므로, 점심 섭취 시 근육 성장에 필요한 단백질로 계란을 포함하는 것이 좋습니다. 속이 편안하게 느껴질 때 미리 삶아놓은 계란을 간식으로 활용하실 수 있습니다.

계란을 참조할 때는 신선도를 유지하고, 요리 시 사용되는 기름이나 조미료에도 특별히 주의해 주세요. 이외에도 아보카도나 건강한 기름과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

계란을 섭취하는 과정에서 특정 브랜드의 유기농 계란 같은 제품도 고려해 보세요. 신뢰할 수 있는 품질의 계란은 영양가가 높아 다이어트에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담