A.AI 답변
저녁에 회를 먹는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞는 선택입니다.
회는 단백질이 풍부하고 저칼로리 음식으로, 다이어트에 유리하죠.
그러나 술과 함께 먹지 않는 것이 중요합니다!
4-7일차의 경우, 회를 먹는 양은 적당하게 조절해야 합니다.
일반적으로 회의 양은 100~150g 정도가 적당합니다.
이는 단백질 섭취를 충족시키면서도 과식을 피할 수 있는 양입니다.
특히, 회는 단순한 탄수화물이 없기 때문에 저녁 식사로 적합해요.
점심에 쉐이크로 영양을 보완했으니, 저녁식사에는 회와 함께 녹황색 채소(예: 미나리, 쑥갓, 오이 등)를 곁들이는 것도 좋아요.
이렇게 하면 식이섬유와 비타민을 보충할 수 있습니다.
마지막으로, 너무 많이 먹지 않도록 주의하고, 허기를 느끼면 간단한 견과류나 두부를 추가로 섭취하는 것도 괜찮습니다.
이런 균형 잡힌 식사를 통해 건강하게 체지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
만약 회와 함께 즐길 수 있는 간단한 저당 소스가 필요하다면, 저염 간장이나 고추냉이를 사용할 수 있어요.
건강한 다이어트를 위해 기름진 소스는 피하는 것이 좋습니다.
