AI 다이어트 고민상담1주차 식단이 단쉐3번 저탄수식1번이잖아요 저탄수1번+단쉐4번 먹어도 되나요?

네, 질문하신 내용에 대해 답변드리겠습니다! 현재 1주차의 식단은 하루에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하고, 저탄수화물 일반식을 1번 포함하는 것이 기본입니다.

저탄수화물 일반식을 1번 섭취하는 대신 단백질 쉐이크를 늘리는 것은 가능합니다. 하지만, 주의할 점이 있습니다. 단백질 쉐이크는 고단백 공급이지만, 정체된 식단에서 필요한 영양소와 섬유소를 고려해야 합니다. 그러므로 단백질 쉐이크를 추가로 드실 경우, 몸의 상태와 배고픔을 잘 조절하는 것이 중요해요.

예를 들어, 단백질 쉐이크를 4번 섭취하고 저탄수화물 드시는 한 끼에 식사 대신 간단히 추가하는 것도 좋지만, نظ리를 적절하게 섭취하시면서 영양 균형을 유지하는 게 중요합니다.

지난주에 말씀드린 대로 채소도 충분히 섭취하시고, 고단백 식품으로는 쇠고기, 닭고기, 두부 등을 포함하는 것이 좋습니다. 또, 필요하다면 좋은 품질의 단백질 보충제를 고려하는 것도 선택 사항이 될 수 있습니다.

결론적으로, 1주차 동안은 정해진 대로 지키는 것이 가장 효과적이지만, 단백질이 필요한 경우 유연하게 조절하여 섭취하시는 것도 환영합니다! 몸의 신호를 잘 듣고 따라가세요!

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