AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 되나요?

2주차 진행 중이시군요! 참기름에 대한 질문을 주셨네요. 참기름은 건강한 지방을 함유하고 있어, 적당량 섭취하면 다양한 영양적 이점을 누릴 수 있습니다. 특히 오메가-3와 오메가-6 지방산이 포함되어 있어 심혈관 건강을 지원할 수 있죠.

하지만, 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 단계를 유지하는 것이 중요하기 때문에 사용량에 주의해야 합니다. 적은 양(예: 티스푼 1-2회)을 샐러드 드레싱이나 볶음 요리에 활용하면 좋습니다. 다만, 고열량 무제한 섭취는 피할 필요가 있어요.

또한, 참기름은 그 맛과 향이 강하기 때문에, 드레싱으로 구미가 당길 때 적절한 양으로 조절해서 사용하는 것이 바람직합니다. 만약 추가적인 건강 유지가 필요하다면, 참기름 외에도 다른 건강한 기름 옵션을 고려해 볼 수 있지만, 먼저 현재 단계에서 얼마나 활용할 수 있을지 고민해 보세요. 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 될 거예요!

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