AI 다이어트 고민상담125칼로리, 탄수화물 37그램 먹어도될까?

125칼로리와 탄수화물 37그램의 식품을 섭취하는 것은 상황에 따라 다를 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트 단계에 따라 허용된 탄수화물 섭취량과 그에 따른 식사 패턴을 고려하는 것이 중요합니다.

1. 단계 고려: 만약 현재 1주차(1~3일차)에 있다면, 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 섭취하는 게 좋습니다. 따라서 37그램의 탄수화물은 이 기준에 맞지 않을 수 있습니다.

2. 식사의 조화: 다른 식사와 함께 고려했을 때 그 식사가 전체 칼로리와 탄수화물 섭취 목표와 조화롭게 연계되는지 확인해야 합니다. 만약 전체 식사량이 적절하고 다른 탄수화물 섭취를 고려한 후라면, 이 식사를 포함시킬 수 있습니다.

3. 구체적인 식품 확인: 섭취하고자 하는 식품의 종류가 중요합니다. 예를 들어, 정제된 탄수화물(빵이나 과자 등)보다는 녹황색 채소나 고구마 같은 복합 탄수화물의 비율이 더 높은 것이 좋습니다.

4. 균형 잡기: 이 외에도 단백질과 건강한 지방을 함께 챙기면 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 고구마를 섭취하는 식으로요.

즉, 125칼로리에서 37그램의 탄수화물 섭취는 단계별로 고려하되, 그 식품의 본질과 일반적인 식사 패턴을 함께 검토하는 것이 중요합니다. 필요 시, 전문 영양사와 상담하여 개인의 상황에 맞는 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.