유지기 단계에서 밀크티를 선택할 때는 몇 가지 요소를 고려해야 합니다. 질문하신 밀크티의 영양 성분을 보면, 단백질 1g과 카페인 77mg, 포화지방 12g, 당류 3g, 나트륨 67mg이 포함되어 있습니다.
단백질: 유지는 근육량을 지키는 것이 중요하므로, 단백질의 양이 적습니다. 식사에서 다른 단백질 공급원과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
카페인: 카페인 77mg은 하루 권장 섭취량 이내이며, 개인에 따라 다르지만 적당한 양일 수 있습니다. 다만, 수분 섭취와 함께 고려해야 합니다.
포화지방: 12g의 포화지방은 상당히 높은 편입니다. 체중 및 건강 목표에 따라 관리가 필요합니다. 특히, 이 수치는 하루 권장 섭취량의 일부를 차지할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
당류와 나트륨: 당류와 나트륨이 상대적으로 낮지만, 여전히 당이 포함되어 있으므로 전체 식단에서 이를 고려해야 합니다.
결론적으로, 이 밀크티는 가끔 마시는 것은 괜찮지만, 일상적인 음료로 자주 선택하기는 적절하지 않을 수 있습니다. 만약 가끔 즐기고 싶다면 단백질 보충제를 아침이나 저녁 간식으로 추가해 균형을 맞추는 게 좋습니다. 허브티나 플레인 요거트 같은 저당이나 저칼로리 대안도 고려해 보는 게 좋습니다. 건강한 선택을 위해 식단을 잘 조절해 보세요!
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