네, 1~3일차에 닭가슴살을 먹어도 괜찮습니다! 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하며, 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 훌륭한 선택이에요. 다만, 조리법에 주의해야 해요. 기름 없이 구거나 삶는 방식으로 조리하면 좋습니다.
또한, 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취가 권장되니 닭가슴살을 단백질 쉐이크와 함께 조화롭게 섭취하면 더욱 좋겠죠.
야채나 무가당 요구르트를 곁들여서 영양소를 고루 섭취하는 것도 잊지 마세요. 부드럽고 소화가 잘 되는 방식으로 섭취하면 이후 단계로 넘어갈 때 몸이 더 수월하게 적응할 수 있을 것입니다.
필요한 경우, 단백질 보충제로 제품을 고려해 보는 것도 좋을 수 있어요. 하지만 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이니, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요!
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