스위치온 다이어트에서 그래놀라를 먹는 것은 다소 주의가 필요합니다. 일반적으로 그래놀라는 곡물 및 견과류로 만들어져 있어 영양가가 높고 식이섬유가 풍부하지만, 상업적으로 판매되는 많은 그래놀라에는 첨가된 설탕이나 기름이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 이는 다이어트에 적합하지 않은 탄수화물과 칼로리를 증가시킬 수 있습니다.
스위치온 다이어트의 기본 규칙에 따르면, 옥수수, 밀가루 및 정제된 당이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 그래서 그래놀라를 섭취하고 싶다면 다음 몇 가지 사항을 고려할 수 있습니다:
- 원료 확인: 설탕이나 시럽이 첨가되지 않은 ‘무가당’ 그래놀라를 선택하세요. 최대한 자연 상태에 가까운 제품이 좋습니다.
- 량 조절: 그래놀라를 소량으로 섭취하거나 다른 허용된 식품(예: 요거트, 두부 등)과 함께 조합해서 적절한 간식으로 활용하면 좋습니다.
- 자체 제조: 가능하다면 집에서 오트밀, 견과류, 씨앗 등을 섞어 만든 그래놀라를 만들어 보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 원하는 재료만 사용하여 설계를 할 수 있습니다.
간단히 요약하자면, 그래놀라는 허용된 식품 리스트에 반드시 포함되지 않지만, 선택적이고 단기적으로 적절히 활용할 수 있습니다. 집에서 만든 그래놀라가 가장 좋지만, 상업 제품을 선택하실 경우 원료를 꼭 체크해 주세요!
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